“霜降三旬后，蓂馀一叶秋”，当清晨的白霜轻轻覆上窗棂，当路边的枫叶染透最后一抹嫣红，我们便迎来了二十四节气中倒数第三个节气——霜降。这是秋向冬递出的温柔信笺，也是大自然提醒我们添衣保暖、守护健康的信号。

霜降时节，昼夜温差愈发悬殊，白日里暖阳尚带几分慵懒，入夜后寒风便裹着凉意浸透衣襟。此时，空气中的湿度降低，干燥悄然袭来，咽喉干痒、皮肤紧绷成了不少人的日常；同时，气温骤降也让心血管系统、呼吸系统面临“大考”，老人孩子易受风寒侵袭，慢性病人群的病情也可能随之波动。一句“春捂秋冻”虽有道理，却需因人而异，若不顾体质盲目“冻”，反而容易让健康亮红灯。

在这秋意阑珊、寒意渐浓的日子里，守护健康，便是对生活最好的珍视。晨起不妨喝一杯温蜂蜜水，为身体补充水分；出门时记得添件防风外套，护住颈肩与脚踝；饮食上可适当多吃些温润滋补的食物，如银耳莲子羹、山药排骨汤，既滋养脾胃，又能抵御秋燥。

专家支招

阳光融和医院胸部外科曾宪华主任：霜降护胸，做好这3点防隐患。

1.重点护胸防受凉：胸部及肩背受凉易刺激呼吸道，可能诱发或加重肺部不适，外出时建议穿带帽外套或系围巾，避免冷空气直接侵袭胸部；室内休息时也需注意保暖，避免开窗通风时让冷风直吹身体，尤其有肺部基础疾病的人群更要格外注意。

2.适度运动强肺功能：选择上午10点后、下午3-4点等气温较适宜的时段，进行散步、慢走、深呼吸训练等轻度运动，每次20-30分钟，以身体不疲劳、呼吸平稳为宜，既能增强肺功能，又能避免低温下剧烈运动给胸部带来的负担；运动后及时擦干汗液，避免受凉。

3.警惕异常早就医：若出现胸痛、胸闷加重、咳嗽伴咳痰（尤其是痰中带血）、呼吸困难等症状，切勿拖延，需及时到院就诊，通过胸部CT、胸片等专业检查明确病因；有肺癌、气胸等胸部疾病病史的患者，霜降后建议定期复查，做好病情监测，降低疾病复发风险。

“霜降后胸部疾病易因寒冷刺激出现波动，科学防护与及时诊疗至关重要。” 曾宪华主任表示，阳光融和医院胸部外科已做好秋冬诊疗准备，可提供从胸部健康筛查、疾病诊断到手术治疗与术后康复的全流程服务，为民众胸部健康保驾护航。